승모근 없애는 운동 2주 만에 빠르게 효과봤던 방법

승모근이 뭉쳐있거나 돌출되어 있어 고민인 분들이 많으실 겁니다. 저같이 오래 앉아서 일하는 사람에게 많이 나타나는데 이건 사실 승모근이 발달한 것이 아니라 승모근과 주변 근육이 제 역할을 하지 못해 일어나는 현상이라고 해요. 평소에 올바른 자세를 유지하고 틈틈이 운동으로 근육의 긴장을 풀어주는것이 필요한데 실제로 효과를 본 운동방법을 하나 소개해드리고자 합니다.

 

승모근 없애는 운동방법

1. 집에 있는 수건을 양손에 쥐고 만세하듯 팔을 위로 뻗는다.

 

2. 수건을 머리 뒤로 천천히 내린다. 고개는 숙이지 말고 똑바로 든다!

 

3. 수건을 내리고 고개를 뒤로 한번 젖혀준다.

 

간단하죠? 저는 이 방법으로 하루10~15분정도 아침 저녁 2회씩 꾸준히 했더니 보름정도 지나니까 승모근 통증이 없어지고 어깨라인이 잡히는게 눈에 보이기 시작했어요.

 

글만으로는 정확하지 않을 수 있으니 영상을 참고해주세요.

 

https://www.youtube.com/watch?v=vf4kArjcBcI

승모근 없애는 운동

 

운동방법은 수없이 많지만 제일 중요한건 꾸준한 실천인거 같아요. 또 중요한건 많이 먹지 않는거지만🤣🤣😂 이건 참 힘든거 같네요..어깨라인 예뻐져도 살찌면 말짱 꽝인데ㅠ 다들 본능을 이기고 다이어트 성공하시길 빌게요!