해마다 환절기나 겨울철이 되면 한 번씩 감기에 걸리게 됩니다. 감기는 세균이나 바이러스가 상기도(코와 입) 점막을 자극해 저항력이 떨어지면서 염증을 일으켜 기침, 발열, 재채기, 코막힘, 인후통을 유발하지만 자연 치유되는 질환입니다.
감기 빨리 낫는법
감기는 휴식을 취하라는 몸의 신호입니다. 따라서 가장 중요한 것은 충분한 수면과 휴식이 답입니다. 또한 상기도 점막이 촉촉해야 점액이 잘 분비되고 바이러스 저항력이 상승하므로 따뜻한 물을 자주 마셔야 합니다.
▶ 단백질이 풍부한 음식을 섭취합니다.
▶ 따뜻한 물을 자주 마셔 수분섭취를 합니다.
▶ 생강차, 마늘, 비타민C가 많은 과일이 도움이 됩니다.
▶ 습도는 50~60%로 유지합니다.
▶ 구강청결제로 자주 가글을 합니다.
▶ 식염수로 코세척을 합니다.
▶ 외출 시 마스크와 스카프를 착용합니다.
▶ 감기 증상이 심할 때 목욕은 피합니다.
▶ 술, 담배, 커피는 피합니다.
꼭 병원에 가야 하는 경우
감기 또는 인플루엔자 바이러스를 죽이는 약은 없습니다. 병원에서 처방받는 약은 완치가 아니고 증상을 호전시킬 뿐입니다. 따라서 경미한 증상인 경우 반드시 병원에 가실 필요는 없습니다만, 감기와 비슷한 증상을 가진 다른 바이러스가 많으므로 아래의 경우에는 반드시 병원에 가서 진료를 받으셔야 합니다.
▶ 38도 이상의 고열이나 오한
▶ 감기가 10일 이상 지속될 때
▶ 귀가 아프고 진물이 나는 경우
▶ 숨이 차거나 가슴통증이 있는 경우
▶ 가래가 노랗고 기침이 심할 때
▶ 쌕쌕거리는 숨소리가 나는 경우
감기 예방에 좋은 음식
감기는 50여 종이 넘는 다양한 바이러스에 의해 발생하므로 예방이 어렵고 독감일 경우에 80% 정도 예방이 가능합니다. 따라서 평소에 수분섭취와 개인위생에 신경 쓰고, 적절한 온도와 습도를 유지합니다. 또한 영양가 있는 식사로 감기를 예방해야 합니다.
비타민A
감기는 바이러스에 의해 생기므로 목과 코 점막의 저항력을 강하게 하여 바이러스 침입을 막아주는 역할을 하는 영양소가 비타민A입니다. 간, 장어, 치즈, 계란노른자, 녹황색 채소, 곶감, 고구마등이 있습니다.
비타민C
온도변화에 대한 저항력을 올리는데 필요합니다. 야채나 과일을 충분히 섭취하고 초기 감기에 비타민 정제나 오렌지 주스를 마시는 것이 도움이 됩니다.
비타민E
추위를 많이 타는 어린이들은 추우면 얼굴이 창백해지고 따뜻해지면 얼굴이 빨개집니다. 이런 어린이들은 일반적으로 저혈압이며 혈액순환이 좋지 않은데요. 비타민E는 이런 증상을 개선해 줍니다. 콩나물, 땅콩, 시금치, 양배추, 소고기에 많이 들어있습니다.
단백질과 지방섭취
평소 저혈압이나 빈혈이 있는 사람은 추위에 약해 유난히 남보다 추위를 타고 손발이 차고 감기에 걸리기 쉽습니다. 충분한 영양을 섭취하여 몸 안에서 따뜻하게 불을 지피는 것이 필요합니다. 지방분이 많은 음식을 먹은 후 체내에서 완전히 소화되기 위해서 단백질도 아울러 섭취해야 한다.
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